Offense
Exo : réactivité a la passe, inside/around.
Adrien (Rhino)Un autre exo de technique et de réactivité, avec cette fois une défense en place et un choix fait par le cutter et non le handler quant à la passe réalisée. Objectif principal : - maintenir une bonne qualité de passe tout en augmentant sa vitesse d'exécution et sa réactivité. Ordre de rotation : défenseur-->handler--> fond de la colonne des cutters--> cutter --> fond de la colonne des handlers/défenseurs. Pour changer la force, tout simplement changer les colonnes : la colonne des handlers devient la colonne des cutters et inversement.
Offense
Exo : ménage à 3 de conti après un swing
Adrien (Rhino)Petit exo de technique pour bosser le fait de faire une passe dans le break juste après avoir reçu un dump. Objectifs principaux : - maîtriser les dumps inside et around. - parvenir en gardant une bonne maîtrise technique à enchaîner rapidement catch et passe.
Offense
Principe Gona : devant et derrière le disque, du côté du disque et du côté opposé au disque.
Adrien (Rhino)Attaque en bleu, défense en rouge, force revers. Petite illustration pour présenter rapidement la distinction entre devant et derrière le disque, entre les avants et les arrières, le fait d'être du côté du disque ou du côté opposé au disque, la conti C et la conti C+1.
Offense
Le strike
Adrien (Rhino)Attaque en bleu, défense en rouge, force revers. Une illustration du strike pour rappeler son intérêt de base, pourquoi c'est un des mouvements les plus crains de l'ultimate.
Offense
Combinaison : le V.
Adrien (Rhino)Bleu en attaque, rouge en défense, force revers. Pas exactement un play mais une combinaison entre 3 joueurs pour pouvoir créer à la fois une power position et un bon cut en longue. Peut s'appliquer à la fois contre la zone, en mode Gona ou même en mode Magic.
Offense
Exo : roulant into longue.
Adrien (Rhino)Un exercice pour travailler le tapis roulant (série de dish latéraux entre handler pour changer rapidement d'aile tout en avançant un peu) avant une continuité en longue. Toujours le même objectif : maîtriser le timing, c'est-à-dire minimiser le temps entre les passes, et les placement et replacement. Existe en deux versions. Rotation : arrière latéral côté opposé --> avant --> arrière central --> arrière latéral côté disque --> départ en longue et replacement du même côté.