Offense
Exo : ménage à 3 de conti après un swing
Adrien (Rhino)Petit exo de technique pour bosser le fait de faire une passe dans le break juste après avoir reçu un dump. Objectifs principaux : - maîtriser les dumps inside et around. - parvenir en gardant une bonne maîtrise technique à enchaîner rapidement catch et passe.
Offense
Principe Gona : devant et derrière le disque, du côté du disque et du côté opposé au disque.
Adrien (Rhino)Attaque en bleu, défense en rouge, force revers. Petite illustration pour présenter rapidement la distinction entre devant et derrière le disque, entre les avants et les arrières, le fait d'être du côté du disque ou du côté opposé au disque, la conti C et la conti C+1.
Offense
Le strike
Adrien (Rhino)Attaque en bleu, défense en rouge, force revers. Une illustration du strike pour rappeler son intérêt de base, pourquoi c'est un des mouvements les plus crains de l'ultimate.
Offense
Combinaison : le V.
Adrien (Rhino)Bleu en attaque, rouge en défense, force revers. Pas exactement un play mais une combinaison entre 3 joueurs pour pouvoir créer à la fois une power position et un bon cut en longue. Peut s'appliquer à la fois contre la zone, en mode Gona ou même en mode Magic.
Offense
Exo : roulant into longue.
Adrien (Rhino)Un exercice pour travailler le tapis roulant (série de dish latéraux entre handler pour changer rapidement d'aile tout en avançant un peu) avant une continuité en longue. Toujours le même objectif : maîtriser le timing, c'est-à-dire minimiser le temps entre les passes, et les placement et replacement. Existe en deux versions. Rotation : arrière latéral côté opposé --> avant --> arrière central --> arrière latéral côté disque --> départ en longue et replacement du même côté.
Offense
Tresse escalier à 6 et à 4.
Adrien (Rhino)Un exo de tresse à 4 ou 6 pour travailler l'attaque escalier qui sera une des bases du mode d'attaque Gona. Le disque dessine un escalier en alternant les passes latérales et verticales. Les principes à avoir en tête : - si je suis un arrière, si je suis derrière le disque, je fait mon appel vers l'avant, je fais ma passe vers l'avant et je me recycle vers l'avant. - si je suis un avant, si je suis devant le disque, je fais mon appel vers l'arrière, je fais ma passe vers l'arrière et je me recycle vers l'arrière. - les avant font des passes latérales, les arrières des passes verticales. - si je suis du côté opposé au disque (si le disque est dans les mains d'un avant et que je suis un arrière ou si le disque est dans les mains d'un arrière et que je suis un avant) je suis le prochain à avoir le disque et je dois avoir préparé ma conti. - si je suis du même côté que le disque (si le disque est dans les mains d'un arrière et que je suis un arrière ou si le disque est dans les mains d'un avant et que je suis un avant) je n'aurai pas la prochaine passe mais celle d'après, je prépare la conti suivante C+1. Priorité 1 : comprendre les placements et l'ordre des appels et passés. Priorité 2 : timer les courses de telle sorte que le disque soit le minimum de temps dans les mains. Mais pour travailler les premières fois, ce n'est pas trop grave que ça soit plus lent.