Offense
Exo : roulant into longue.
Adrien (Rhino)Un exercice pour travailler le tapis roulant (série de dish latéraux entre handler pour changer rapidement d'aile tout en avançant un peu) avant une continuité en longue. Toujours le même objectif : maîtriser le timing, c'est-à-dire minimiser le temps entre les passes, et les placement et replacement. Existe en deux versions. Rotation : arrière latéral côté opposé --> avant --> arrière central --> arrière latéral côté disque --> départ en longue et replacement du même côté.
Offense
Tresse escalier à 6 et à 4.
Adrien (Rhino)Un exo de tresse à 4 ou 6 pour travailler l'attaque escalier qui sera une des bases du mode d'attaque Gona. Le disque dessine un escalier en alternant les passes latérales et verticales. Les principes à avoir en tête : - si je suis un arrière, si je suis derrière le disque, je fait mon appel vers l'avant, je fais ma passe vers l'avant et je me recycle vers l'avant. - si je suis un avant, si je suis devant le disque, je fais mon appel vers l'arrière, je fais ma passe vers l'arrière et je me recycle vers l'arrière. - les avant font des passes latérales, les arrières des passes verticales. - si je suis du côté opposé au disque (si le disque est dans les mains d'un avant et que je suis un arrière ou si le disque est dans les mains d'un arrière et que je suis un avant) je suis le prochain à avoir le disque et je dois avoir préparé ma conti. - si je suis du même côté que le disque (si le disque est dans les mains d'un arrière et que je suis un arrière ou si le disque est dans les mains d'un avant et que je suis un avant) je n'aurai pas la prochaine passe mais celle d'après, je prépare la conti suivante C+1. Priorité 1 : comprendre les placements et l'ordre des appels et passés. Priorité 2 : timer les courses de telle sorte que le disque soit le minimum de temps dans les mains. Mais pour travailler les premières fois, ce n'est pas trop grave que ça soit plus lent.
Offense
Drill de dish lateral (version 1.1, un seul côté).
Adrien (Rhino)Drill de base pour le mode GONA. Drill à connaître rapidement par cœur. Objectif technique de la drill : maîtrise des dish latéraux des deux mains et du coup droit inside latéral long sur sa main dominante. Critère de réussite : passe réussie et dans l'espace devant le joueur qui remonte. Objectif tactique de la drill : maîtrise du timing des courses qui remontent pour capter le dish. Critère de réussite : un joueur qui remonte avec une vraie course à 100% et un dish lancé le plus tôt possible après la première passe reçue.
Offense
Le tapis roulant et ses contis
Adrien (Rhino)Le play du tapis roulant où l'attaque enchaîne les dish sur les arrières qui remontent. Le but est de gagner quelques mètres, de conserver l'initiative et de changer rapidement d'aile. Quelques exemples de contis possibles à partir du tapis roulant : ascenseur avec une catapulte en appuie sur un avant avant la longue (1.1,2,3), tapis roulant dans l'autre sens puis escalier (2.1,2), tapis roulant dans l'autre sens jusqu'au bout.
Drills
Give-Go Gauntlet
gsjGive-go gauntlet focuses on the throw-go motion-especially with a backhand use the step motion to push your through to the next step and go. Also, excellent for thinking about angles of throws to lead, and timing so the cutter catches it in motion. Cones can be adjusted closer or farther apart to work more on handler movement or more full field motion
