Drills
Svájci elfutó
MFSZEzzel a gyakorlattal az elfutó játékos elé dobást és a nyomunkban lévő védő melletti elkapást gyakorolhatjuk. A dobásfajták közül a precíz tenyereshez és fonákhoz szükséges dobótechnikát fejleszti. Kisebb létszám esetén intenzívebb, de sok játékos 2-3 csoportba bontásával elkerülhető a gyakorlat lassú lefolyása. Amire figyelj: • A dobás enyhe külső íven a játékos elé érkezzen (bójákkal kijelölhető a céltávolság)! • A futás intenzív, 10-15 méteres rövid sprint legyen! • Az elkapó igyekezzen helyezkedéssel kizárni a védőt úgy, hogy az ne férjen a korong közelébe, és lehetőleg felugorva, az ugrás lehető legmagasabb pontján kapjuk el a korongot! • A védő szorosan kövesse a futót, de ne védekezze le a korongot. A szoros védekezés bőven elegendő az elkapás zavarásához!
Drills
Svájci érkező
MFSZEz egy kiváló melegítő gyakorlat, amellyel a cutok időzítését, az elkapást és a gyors, pontos passzokat gyakorolhatjuk. A gyakorlat nagyon intenzív, így edzés elején vagy mérkőzések előtt a játékosok ráhangolódását is segíti. Amire figyelj: • A dobás ne legyen túl erős, és a játékos előtti térbe érkezzen (lebegjen be)! • A futás és a cut intenzív 10-15 méteres rövid sprint legyen! • A futásokat és cutokat időzíteni kell úgy, hogy a dobónak ne kelljen várni a passzal, de a futó ne is kerüljön túl közel a korongoshoz! Ha a futó túl hamar vagy túl későn indul el, a hosszúra futás mélységével korrigálható az időzítés. • Mivel az elkapás után gyors passz következik, így vigyázni kell a lépéshibára.
Drills
Give'n'Go Drill (Off/Def)
renardinhoThis drill helps defense players to be prepared against potential give'n'gos, and helps offense players to learn how to do a proper give'n'go.
Offense
Bossy Pants (Zipper)
alteregorichGreat when there's a speed miss match and our short game is not working. Keeps the defense honest.
Drills
End-zone drill
MFSZAz end-zone drill a csapatok egyik közkedvelt bemelegítő gyakorlata. Alapvetően a zóna támadását szimulálja, ugyanakkor nagyon jó készségfejlesztő, hiszen egyszerre gyakorolhatjuk a dump&swinget, és a pontos időzítést. Úgy is felfoghatjuk, mint egy dump&swing utáni pontszerzés folyamatos, egymás utáni ismétlődősét. Amire figyelj • Cél a folyamatosság, ezért az időzítés nagyon fontos! A futónak már mozgásban kell lennie, mikor a dobó megkapja a korongot, viszont arra is ügyelni kell, hogy ne induljon túl korán. • A kifutás ne csak kocogás legyen, úgy menj a korongért, mintha egy védő lenne rajtad! • Ügyelj rá, hogy mindig a megfelelő dobást válaszd (tenyeres/fonák)!
Drills
ABC drill
MFSZAz ABC egy kezdők számára kialakított gyakorlat, amely fejleszti a dobó felé futó játékoshoz történő passzolást, az elkapást, emellett gyakorolhatjuk vele a futások időzítését és a játékszituációhoz hasonló továbbpasszolást. Amire figyelj: • Az elkapást követően a dobás legyen jól kivitelezett, azaz rendes fogásból induljon, ne legyen lépéshiba, és a passz mindig az elkapó előtti térbe (ne neki és ne is mögé) érkezzen. • A futást úgy kell időzíteni, hogy a korongot elkapó játékos egyből tudjon passzolni, de kapkodnia se kelljen. Ez meccsen is így van, persze ott nem mindig fogsz tudni egyből szabadra kerülni. • Egyénenként és dobás fajtánként (fonák, tenyeres) is változik, hogy mennyi időre van szükség az elkapástól a továbbpasszolásig. Tehát máshogy kell időzíteni, ha egy kezdő vagy egy tapasztalt dob. Próbáld meg kiismerni a csapattársaidat, meccsen ezen sok fog múlni.