Drills
End-zone drill
MFSZAz end-zone drill a csapatok egyik közkedvelt bemelegítő gyakorlata. Alapvetően a zóna támadását szimulálja, ugyanakkor nagyon jó készségfejlesztő, hiszen egyszerre gyakorolhatjuk a dump&swinget, és a pontos időzítést. Úgy is felfoghatjuk, mint egy dump&swing utáni pontszerzés folyamatos, egymás utáni ismétlődősét. Amire figyelj • Cél a folyamatosság, ezért az időzítés nagyon fontos! A futónak már mozgásban kell lennie, mikor a dobó megkapja a korongot, viszont arra is ügyelni kell, hogy ne induljon túl korán. • A kifutás ne csak kocogás legyen, úgy menj a korongért, mintha egy védő lenne rajtad! • Ügyelj rá, hogy mindig a megfelelő dobást válaszd (tenyeres/fonák)!
Drills
ABC drill
MFSZAz ABC egy kezdők számára kialakított gyakorlat, amely fejleszti a dobó felé futó játékoshoz történő passzolást, az elkapást, emellett gyakorolhatjuk vele a futások időzítését és a játékszituációhoz hasonló továbbpasszolást. Amire figyelj: • Az elkapást követően a dobás legyen jól kivitelezett, azaz rendes fogásból induljon, ne legyen lépéshiba, és a passz mindig az elkapó előtti térbe (ne neki és ne is mögé) érkezzen. • A futást úgy kell időzíteni, hogy a korongot elkapó játékos egyből tudjon passzolni, de kapkodnia se kelljen. Ez meccsen is így van, persze ott nem mindig fogsz tudni egyből szabadra kerülni. • Egyénenként és dobás fajtánként (fonák, tenyeres) is változik, hogy mennyi időre van szükség az elkapástól a továbbpasszolásig. Tehát máshogy kell időzíteni, ha egy kezdő vagy egy tapasztalt dob. Próbáld meg kiismerni a csapattársaidat, meccsen ezen sok fog múlni.
Drills
VDF
MFSZA VDF (Védekezz! Dobj! Fuss!) kiváló hosszúpassz gyakorlat, amely fejleszti a passzügyességet, az elkapást és az ember elé irányuló dobásokat. Előnye, hogy kisebb létszám esetén folyamatos mozgásban tartja a társaságot, így bemelegítésként is jól alkalmazható, nagyobb létszám esetén pedig védekezéssel kombinálható. Amire figyelj: • Kezdők esetén célszerű csak az egyik oldalra védekezni. (Pl.: végig fonákot engedünk vagy végig kifelé fogunk, tehát egyik oldalon tenyerest, a másikon fonákot dobunk). • A dobójátékos az ember elé passzoljon, hogy a futónak ne kelljen visszafordulnia elkapáskor. • Magasról lassan leérkező korongok esetén az elkapó igyekezzen a lehető legmagasabbra ugorva, az ugrás tetőpontján elkapni a diszket.
Offense
Simultaneous Cut Horizontal Stack
seanweigoldfergusonA stack designed to maximize the lane area available to cutters.
Defense
Arrow head zone defense
liamgrantSet up as shown. similar to most 3-3-1 defences. well, the mids and deep anyway.
Offense
Ball Stack
seanweigoldfergusonA play designed to create confusion among defenders while avoiding picking.