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Principe Gona : devant et derrière le disque, du côté du disque et du côté opposé au disque.
Attaque en bleu, défense en rouge, force revers.
Petite illustration pour présenter rapide...
Le strike
Attaque en bleu, défense en rouge, force revers.
Une illustration du strike pour rappeler...
Combinaison : le V.
Bleu en attaque, rouge en défense, force revers.
Pas exactement un play mais une combinai...
Exo : roulant into longue.
Un exercice pour travailler le tapis roulant (série de dish latéraux entre handler pour ch...
Tresse escalier à 6 et à 4.
Un exo de tresse à 4 ou 6 pour travailler l'attaque escalier qui sera une des bases du mod...
Drill de dish lateral (version 1.1, un seul côté).
Drill de base pour le mode GONA. Drill à connaître rapidement par cœur. Objectif technique...