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Défense de zone n°1 : le mur. Première partie : les 3 rideaux et les responsabilités des chiens.
Première partie du playbook sur une des deux défense de zone des Rhinos, le mur. La n°2 fe...
Exo : cut diamant et V
Un exo pour travailler les premiers cuts, créer le mouvement pour générer le flow, et pour...
Exo : roulant into longue. (Copy)
Un exercice pour travailler le tapis roulant (série de dish latéraux entre handler pour ch...
Exo : réactivité a la passe, inside/around.
Un autre exo de technique et de réactivité, avec cette fois une défense en place et un cho...
Exo : ménage à 3 de conti après un swing
Petit exo de technique pour bosser le fait de faire une passe dans le break juste après av...
Principe Gona : devant et derrière le disque, du côté du disque et du côté opposé au disque.
Attaque en bleu, défense en rouge, force revers.
Petite illustration pour présenter rapide...
Le strike
Attaque en bleu, défense en rouge, force revers.
Une illustration du strike pour rappeler...
Combinaison : le V.
Bleu en attaque, rouge en défense, force revers.
Pas exactement un play mais une combinai...
