Ustawiamy 2 linie stojące naprzeciwko siebie. Pierwsza osoba z linii trzyma dysk. Oczywiście 4 osoby w linii to jest tylko wizualizacja, może być mniej lub więcej wedle uznania.
Ostatni zawodnik z linii, która nie posiadała dysku (1) robi cut out.
W następnej kolejności nasza 1 robi cut in, a osoba z drugiej linii posiadająca dysk rzuca mu BACKHAND w momencie gdy zawodnik zacznie już wykonywać CUT IN. Chodzi o to, żeby zawodnik robiący CUT'a nie czekał na ten dysk. MA W NIEGO WBIEC NA PEŁNEJ KURWIE.
Po złapaniu dysku, nasza jedyneczka zatrzymuje się, odwraca do swojej linii i rzuca BACKHAND, FOREHAND na spokojnie do pierwszej osoby ze swojej linii. NIE ROBI TEGO W BIEGU. Cały czas pamiętamy o tym, żeby kłaść nacisk na poprawność wykonywanych rzutów, bo na meczach bez dobrych rzutów chuj strzeli gierkę. (Wiem po sobie, bo też chujowo rzucam, zwłaszcza pod presją markera).
Po oddaniu dysku, nasza czerwona jedyneczka wraca na pozycję pierwszego w linii z której dostawała dysk.
Druga linia robi analogicznie ćwiczenie w drugą stronę. Pojawi się jedna zmiana w punkcie nr 7.
Zmiana polega na tym, że osobom CUT'ującym z niebieskiej linii rzucamy FOREHAND. Reszta pozostaje bez zmian.
Enter step description...
Enter step description...
Enter step description...
Enter step description...
Enter step description...
Enter step description...