Step 1

mise en place pour 20 joueurs. si moins le faire que d'un coté avec un recyclage rapide sur le coté

Step 2a

VARIANTE DUMP SWING le premier de stack vient au soutiens pour une passe au dump

Step 3a

continuité avec le swing

Step 4a

longue

Step 5a

replacement rapide : - le premier lanceur (O1 et O8) vont 1er de stack -le defenseur (D1 et D2) se mette en place avec le disque -O2 (et O7) qui est allé au dump se met 2eme du stack -O3 (et O6) se met dernier de stack -O4 et O5 semettent dans la file d'attente

Step 6a

Step 7a

Step 8a

Step 9a

Step 2b

VARIANTE STRIKE

Step 3b

le handler vient proposer long de ligne

Step 4b

-Passe sur le strike -1er de stack propose un soutien -dernier de stack par en longue

Step 5b

passe sur la longue

Step 6b

-le joueur qui a réceptionné se replace dans la file d'attente -le joueur qui est parti au strike devient 1er de stack -le joueur qui est venu au soutien devient dernier de stack -le 1er handler se met au soutient -le defenseur devient 1 er handler

Step 7b

ca continue

Step 2c

AVEC DEFENSE On travaille que d'un seul coté. On peut faire 2 exo en paralelle

Step 3c

Step 4c

Les joueurs doivent s'adapter à la défense -dump swing, strike ou soutien - la defense joue mais n'intercepte pas exemple si passe au soutien

Step 5c

Step 6c

Step 7c

Step 8c

les joueurs ayant participé à l'exo sortent d'autre rentrent et rotation "au feeling"