Step 1

две колонки напротив друг друга в одной колонке только защитники в другой колонке только атакующие и одна пара игроков,соответственно один нападающий другой защитник

Step 2

Пара игроков по хлопку начинает движение в зону,соответственно атакующий старается обмануть защитника все как в игре, в этот момент игрок из колонки атакующих двигается на центр и там получает диск от игрока из колонки защитников

Step 3

игрок номер 5 после получения диска, сразу же смотрит в зону, а в этот момент в зоне игрок атаки должен скинуть игрока защиты, открыться в любую сторону, и игрок номер 5 должен быть готов кинуть ему любой пас.

Step 4

Пара отыгравшая свое очко встает обратно в колонку. Новую пару образуют игрок номер 5 который брасал диск и игрок номер 4. и Упражнения повторяется по известной схеме. Упражнение далется как в игре и стараться надо кинуть в зону а не перед ней, так же защита старается перебить, а игрок атаки занести диск)

Step 5

Повторяется все тоже самое

Step 6