Step 1

ustawiamy się w staku wertykalnym. 1 handler na potrzeby ćwiczenia

Step 2

wybiegamy od ostatniego żeby cuty był poprawny.

Step 3

na machnięcie dyskiem przez handlera oznaczające że defensor nam nie odpuszcza robimy cut OUT

Step 4

walczymy o dysk, czytamy lot dysku, podczas biegu oceniamy co się z dzieje z dyskiem i przy tym wszystkim nie tracimy pędu

Step 5

wracamy na przód stacka

Step 6

kolejna osoba robi cut IN, po machnięciu dyskiem cut out

Step 7

walka o dysk i tak parę razy

Step 8

z biegiem ćwiczenia odsuwamy się od handlera

Step 9