Dos jugadores se ubican en el primer cono de una fila de 5 conos que están separados por la misma distancia.
El jugador 1 sale corriendo al tercer cono.
Al llegar al tercer cono se devuelve a la misma velocidad hacia el segundo cono, recibiendo un pase de BACKHAND hecho por el jugador 2. El jugador y el disco deben llegar sincronizados al segundo cono.
El jugador 1 devuelve un pase de BACKHAND al jugador 2, saliendo inmediatamente al cuarto cono.
Al igual que antes, al llegar al cuarto cono se devuelve al cono anterior para recibir un pase de FOREHAND, y devolverlo igualmente de FOREHAND.
El ejercicio continua hasta el ultimo cono de la fila, siempre alternando un pase de BACKHAND con uno de FOREHAND.
Continuamos recibiendo y devolviendo el disco mientras avanzamos cono a cono.
Luego de recibir y devolver en el cuarto cono, corremos al 100% hacia el segundo cono.
Al recibir hacemos una finta y hacemos un pase al jugador 3.
Al salir el último pase del jugador 3, sale a correr el jugador 2, y comienza la secuencia de nuevo.
Siempre alternando un pase de BACKHAND con uno de FOREHAND. Enfocados en hacer un buen lanzamiento a pesar del agotamiento físico.