Step 1

Opzet: Vierkant met ongeveer 8 meter tussen de pilonnen.

Step 2

Blauw 1 met de schijf geeft een simpele pass naar blauw 2

Step 3

Meteen na (eigenlijk nog tijdens) zijn worp begint blauw 1 zijn sprint naar de pilon

Step 4

Blauw 2 moet nu snel de schijf verwerpen en vervolg gooien naar blauw 1

Step 5

Het paar drieen moet nu het vervolg goed timen. Dit verschilt per werpen wanneer dit is, ook de manier van lopen kan hierbij verschillen. Als iemand diep kan gooien, moet eerst een verticale lijn aangehouden worden. Gooit iemand niet zover, dan wil je misschien al een kleine hoek in je lijn maken zodat de worp wat makkelijker wordt

Step 6

Bij het vangen is het belangrijk dat de aanvaller gebruikt maakt van zijn lichaam om de goede positie in te nemen kan voorkomen worden dat de tegenstander er (makkelijk) bij kan.

Step 7

Opnieuw opzetten; verdediger bij blauw 2, nieuwe aanvaller links onder in het vierkant; het paar dat eerste de give-go deed is nu het diepe vervolg

Step 8

Herhaal de opdracht

Step 9

Enter step description...

Step 10

Enter step description...

Step 11

Weer opnieuw